Confiance en soi : ce qu'un suivi peut apporter

Quand le quotidien ne vous ressemble plus

Vous faites ce qu'il faut : le travail, la famille, les obligations. Et pourtant, quelque chose sonne faux. En vous regardant dans le miroir ou en vous écoutant parler, une petite voix murmure : ce n'est pas vraiment moi.

Ce sentiment de ne plus se reconnaître est plus courant qu'on ne l'imagine. Il se glisse souvent sans bruit, après une période difficile, un changement de vie ou simplement des années passées à répondre aux attentes des autres.

Ce que beaucoup de personnes décrivent

• Une difficulté à dire non, ou à dire ce que l'on pense vraiment
• Le sentiment de jouer un rôle, au travail comme à la maison
• Une comparaison constante avec les autres, qui laisse un goût d'insuffisance
• Des décisions du quotidien qui deviennent pesantes, même les plus simples
• L'impression d'avoir perdu le contact avec ses envies et ses valeurs

Si vous vous retrouvez dans l'une de ces lignes, vous n'êtes pas seul(e) à vivre cela, et rien ne dit que quelque chose cloche chez vous.

La confiance en soi n'est pas un interrupteur

On imagine parfois la confiance en soi comme une qualité que l'on possède ou non. Dans mon accompagnement, je l'observe plutôt comme une relation : celle que vous entretenez avec vous-même, qui peut se tendre, se distendre, puis évoluer.

Elle se nourrit de nombreux éléments : votre histoire, vos expériences, le regard que l'on a porté sur vous, la façon dont vous vous parlez. Il est difficile d'isoler une cause unique, et je ne cherche pas à en désigner une. Ce qui m'intéresse, c'est ce que vous vivez aujourd'hui et ce que vous aimeriez retrouver.

Se retrouver ne veut pas dire redevenir quelqu'un d'avant. C'est souvent apprendre à rencontrer la personne que l'on est maintenant.

Ce qu'un suivi peut apporter pour se retrouver

Un suivi psychologique en cabinet est avant tout un espace de parole sans jugement. Vous pouvez y déposer ce que vous n'osez pas dire ailleurs, à votre rythme, sans avoir à rassurer ni à convaincre.

Ce que j'observe en séance

Lors de nos rencontres, j'écoute ce que vous racontez, mais aussi la manière dont vous le dites : les phrases que vous commencez par « je devrais », les moments où votre voix hésite, les sujets que vous contournez. Ces repères nous permettent, ensemble, de mieux comprendre ce qui se joue pour vous.

Certaines personnes trouvent que mettre des mots sur ce qu'elles ressentent peut contribuer à y voir plus clair. D'autres apprécient de redécouvrir leurs besoins, leurs limites et leurs envies. Chaque parcours est singulier.

Ce qu'un suivi peut offrir

1. Un temps pour vous, régulier et protégé
2. Une écoute attentive, sans attente de performance
3. Des pistes de réflexion pour mieux repérer vos schémas et vos ressources
4. Un cadre sécurisant pour essayer de nouvelles façons de vous exprimer

Un exercice à essayer dès aujourd'hui : le point d'ancrage (5 minutes)

Cet exercice n'a pas vocation à remplacer un accompagnement. Il peut simplement vous aider à faire une pause et à vous reconnecter à l'instant.

1. Asseyez-vous, les pieds à plat au sol, les mains posées sur les cuisses.
2. Fermez les yeux ou fixez un point devant vous.
3. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, puis expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 5 fois.
4. Prenez un carnet et écrivez pendant 2 minutes, sans vous relire, la suite de cette phrase : « Aujourd'hui, ce dont j'ai besoin, c'est… »
5. Relisez calmement. Notez simplement ce qui vous surprend, sans le juger.

Certaines personnes trouvent que répéter ce petit rituel plusieurs jours de suite aide à repérer plus facilement leurs besoins du moment.

Quand consulter ?

Il n'y a pas besoin d'être au plus bas pour pousser la porte d'un cabinet. Vous pouvez envisager de consulter si :

• Vous ne vous reconnaissez plus dans votre quotidien, vos choix ou vos relations
• Le doute sur vous-même s'invite dans vos décisions de tous les jours
• Vous avez le sentiment de tourner en rond malgré vos efforts
• Vous ressentez le besoin de comprendre ce qui vous a éloigné de vous-même

Si vous traversez une grande détresse, des pensées sombres ou une souffrance qui vous dépasse, il est important de consulter rapidement un médecin ou un professionnel de santé, ou d'appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide, accessible à toute heure.

Je vous reçois à Bouray-sur-Juine, dans un cadre calme et bienveillant. Un premier échange permet de poser vos attentes et de voir si mon accompagnement vous convient, sans engagement de votre part.